人脈を作る方法

瞑想をすると人間関係がうまくいく?!瞑想の効果とは

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花

人間関係のトラブルは、人間の心が元となって起こることが多いですね。

ついついイライラしていて、どうしてあんなことを言ってしまったんだろう、等。
瞑想で心を整えると、人間関係が驚くほどうまくいくようになります。

瞑想で性格が良くなる?海外の事例。

瞑想は人に「思いやりのある」行動を起こさせるか
上の記事によれば、ハーバード大学での研究で瞑想が思いやりの心を育むことが分かったそう。

瞑想によって、脳は変化するのでしょう。

たった7分で人種差別がなくなる?瞑想の驚くべき効果が明らかに
またコチラのニュースでは、瞑想により人種差別意識がなくなったことが書かれています。

実際に瞑想をしてみると、瞑想による内面の変化が驚くほど大きいことに気が付きます。

僕も瞑想は時々やりますが(10~20分程度のプチ瞑想)実感として、明らかに落ち着きます。
思考が深くクリアになりますし、イライラしたりしなくなります。

瞑想をすると自分の気持ちも他人の気持ちも分かるようになるので、人間関係でのトラブルが少なくなります。

瞑想の最中にアイデアが出てくることがすごく多いので、いつもメモを横に置いて瞑想をしています。
アイデアだけでなく、瞑想をしている時にふと気づきを得ることも多いです(驚くことに、無心の時ほど気づきが降りてきます)

また、瞑想を行うと呼吸法も身に着くので、普段から呼吸によって精神が落ち着きやすくなります。
様々な効能があり、瞑想は人間関係を良好にするだけでなく人生を豊かで穏やかなものにしてくれます。

瞑想の方法は?

瞑想の方法はとても簡単です。

瞑想の方法には様々な種類がありますが、僕の場合は、初心者にとって行いやすい方法でやっています。

1,静かな場所に座る(できれば自然のあるような場所)
2,姿勢を正す。(背筋を伸ばす、顎を軽くひいて、呼吸は腹式呼吸でゆっくり、目は閉じるか半眼)
3,何も考えず(あえて考え事をする瞑想もします)呼吸を続ける。

以上です。

呼吸と姿勢を正せば心が正される。
カタチから入れば心も自然とついてくるのが瞑想です。

さて、1ですが、静かな場所や自然のある場所というのは都会暮らしではなかなか難しいですね。
そこで、僕は動画を使っています。

これは僕がアップロードした動画で、プチ瞑想用に作りました。
10分で動画が終わるのですが、鐘の音で終わりをしらせてくれます。

youtubeではURLのyoutubeのあとにrepeatと入れて更新をするとリピート再生ができますので、鐘の音が2回鳴ったら20分…と時間を数えながら長い瞑想を行うこともできます。

工事の音などで、どうしても雑音がうるさすぎる時は、耳栓を半分に切って入れて、その上からヘッドフォンで↑の動画を聴いています。

本来、瞑想は何も考えずに無心になるものですが、僕の場合はあえて思考をすることがあります。
なぜなら瞑想中は思考が深くクリアになるからです。

なので、ビジネスの解決策などを考えるのに適しているのです。
その他にも、人間関係のトラブルなどを考えていても瞑想中は冷静に考えることができるので、いい方向へ向かいます。

瞑想を行う成功者たち

瞑想にハマッた人物で有名なのは、アップル創設者のスティーブ・ジョブズとマイクロソフト社のビル・ゲイツですね。
その影響もあってか、欧米の成功者やビジネスマンの間で瞑想がブームになっているようです。

成功のためのイメージ瞑想

僕の親しくしていただいている方に、瞑想の先生がいらっしゃいます。
成功をするためのイメージ瞑想によって、本当に魔法の様に成功を手にするお弟子さんがたくさんいらっしゃるそうです。

ただしその方いわく、注意点がひとつ。

成功のイメージとしてお金などを思い浮かべると、たしかにお金が手に入るそうです。
ですが、どのようにお金が手に入るのかまでは責任を持たないため、身内が死んでしまっての遺産相続など、不幸な形で成功イメージが実現してしまう危険性があるそうです。

なので、成功イメージ(富や名声)そのものではなく、どのように成功をするのか、どのように目標に到達するのかといったところまでイメージすると良いんだとか。

終わりに。

いかがでしたでしょうか。

様々な効能があり、やり方次第ではどこまでも可能性の広がる瞑想。

良かったら動画を利用して、毎日10分からプチ瞑想を始めてみてください。

きっと人生が豊かになります。

コチラの記事も合わせてどうぞ。
心理学的観点から見た、交流会があなたの健康に与える影響。

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